Как убрать щеки: от простых упражнений до современной косметологии

Объемные щеки и второй подбородок — распространенная эстетическая особенность, с которой сталкивается значительная часть населения. Медицина последнего поколения предлагает научно обоснованный подход, как уменьшить щеки и создать гармоничный овал лица. Причем, в наше время есть очень действенные методики решения этой непростой задачи: от анатомически обоснованных упражнений до высокотехнологичных косметологических манипуляций.

Откуда берутся щеки? О причинах

Формирование объема в средней зоне лица обусловлено комплексом анатомо-физиологических факторов. Тут важно обратить внимание на биссально-жировую клетчатку — особую анатомическую структуру, расположенную между жевательной и щечной мышцами. Этот компартмент выполняет важную биомеханическую функцию при жевании и артикуляции.

На выраженность объема влияет гипертрофия жевательных мышц. При повышенной нагрузке их толщина может достигать 15-17 мм вместо физиологической нормы в 8-10 мм. Этот феномен часто наблюдается у людей с бруксизмом или привычкой есть исключительно твердую пищу.

Генетический фактор также определяет индивидуальные особенности распределения подкожно-жировой клетчатки и морфологию лицевого скелета. Антропометрические исследования показывают, что у 30% населения преобладает накопление жировой ткани именно в щечной области.

Дополнительными факторами выступают гормональный статус и возрастные изменения. С возрастом происходит птоз мягких тканей, смещение жировых пакетов, что усугубляет визуальную тяжесть нижней трети лица. При эндокринных нарушениях может наблюдаться диспропорциональное накопление жировой ткани в области щек даже при нормальном индексе массы тела.

Почему возникают отеки на лице

Отечность в области щек и подчелюстной зоны появляется при нарушении микроциркуляции и оттока лимфы. В норме через лимфатическую систему ежедневно проходит около 2 литров жидкости, но при различных факторах этот процесс замедляется.

Причины развития отечности:

• Избыточное потребление натрия (более 5г/сутки) приводит к задержке жидкости.
• Дефицит витаминов группы В нарушает осмотический баланс тканей.
• Компрессия сосудов при неправильном положении головы во время сна.
• Застой венозного оттока при малоподвижном образе жизни.
• Гормональные флуктуации в течение менструального цикла.

Как убрать отеки в области щек

Избавляться от отечности нужно комплексно. Дренажный массаж, выполняемый по ходу лимфатических сосудов, улучшает микроциркуляцию на 40-60%. Движения осуществляются по направлению к лимфоузлам с оптимальным давлением 3-4 балла по десятибалльной шкале. Дополнительно рекомендуется нормализация водного режима из расчета 30 мл на килограмм массы тела и ограничение соли до 3-5г в сутки.

Как убрать щеки самостоятельно

Коррекция овала лица без профессиональной помощи требует системного подхода и регулярности выполнения определенных процедур. Фундаментальное значение имеет сбалансированное питание с контролем калорийности рациона. При расчете суточной нормы калорий учитывается базовый метаболизм и уровень физической активности. В среднем дефицит 300-500 ккал в день позволяет физиологично уменьшать объем подкожно-жировой клетчатки.

Важно и укрепление мышечного каркаса лица через специализированные упражнения. Регулярная тренировка мимической мускулатуры способствует улучшению тонуса тканей и формированию четких контуров. Дополнительно рекомендуется освоение техник самомассажа, которые активизируют кровообращение и лимфоотток.

Эффект от самостоятельной работы проявляется постепенно, в течение 4-6 недель регулярных занятий. При этом нужно строго соблюдать правильную технику выполнения упражнений и массажных приемов во избежание образования заломов и деформации тканей.

Домашние методы

В качестве эксперимента можно провести ряд мероприятий, не обращаясь в специальные клиник за решением проблемы.

Образ жизни и диета

Рациональное питание девушки или мужчины составляет фундамент коррекции овала лица. Оптимальный рацион включает:

• 45-50% сложных углеводов;
• 20-25% белка;
• 25-30% полезных жиров.

Важно ограничить потребление быстрых углеводов до 10% от суточного калоража. Дробное питание 5-6 раз в день помогает стабилизировать метаболизм и предотвратить резкие колебания инсулина, влияющие на накопление жировой ткани.

Упражнения

Миофасциальный комплекс включает несколько основных направления работы с мышцами лица. Изометрические упражнения для укрепления платизмы и подкожной мышцы шеи: 

• «Уточка» — вытягивание губ трубочкой с напряжением 10 секунд.
• «Рыбка» —имитация жевательных движений с задержкой в крайних точках.
• «Воздушный шарик» — надувание щек с попеременным перекатыванием воздуха.

Гимнастика для жевательных мышц с сопротивлением: «Подтяжка» — медленное движение нижней челюсти против сопротивления руки.

Более простой путь — косметологические процедуры

В арсенале современной эстетической медицины представлены высокоэффективные методики коррекции овала лица, основанные на последних достижениях косметологии. Каждая процедура имеет свой механизм действия и особенности применения.

Мезотерапия

Инъекционная методика предполагает введение специальных коктейлей на глубину 1,5-2 мм. В состав препаратов входят липолитические компоненты, антиоксиданты и витамины группы В. Активные вещества стимулируют метаболизм в жировой ткани и усиливают лимфодренаж. Курс включает 4-6 процедур с интервалом 7-10 дней. Эффект становится заметен после третьей процедуры и сохраняется до полугода.

Ботулинотерапия

Введение ботулотоксина типа А в жевательные мышцы приводит к их физиологическому расслаблению и уменьшению объема. Препарат воздействует на нервно-мышечную передачу, что снижает гипертонус m. masseter. Дозировка рассчитывается индивидуально, в среднем составляет 20-30 единиц на каждую сторону. Результат проявляется через 14 дней и сохраняется 6-8 месяцев.

SMAS-терапия

Ультразвуковой SMAS-лифтинг воздействует на поверхностную мышечно-апоневротическую систему лица. Процедура проводится на глубине 4,5 мм, где формируются точки коагуляции, запускающие процесс неоколлагенеза. Плотный филлер соединительной ткани формируется в течение 2-3 месяцев, обеспечивая лифтинг и армирование тканей.

Контурная пластика

Филлеры на основе гиалуроновой кислоты используются для восстановления утраченных объемов в скуловой области, что создает эффект подтяжки прилегающих тканей. Современные препараты имеют оптимальную плотность и высокую степень безопасности. Процедура требует точного соблюдения техники введения и учета анатомических особенностей.

Липолитики

Инъекционные препараты для локального липолиза содержат фосфатидилхолин и дезоксихолат натрия. Механизм действия основан на разрушении мембран адипоцитов с последующим выведением продуктов распада через лимфатическую систему. Курс состоит из 2-3 процедур с интервалом 3-4 недели.

Что делать нельзя

Существует ряд противопоказанных методик, которые могут навредить здоровью:

1. Использование агрессивных обертываний и компрессов.
2. Применение спиртовых растворов для уменьшения объема.
3. Длительное тейпирование с чрезмерным натяжением.
4. Самостоятельное введение любых препаратов.
5. Выполнение массажа при воспалительных процессах.
6. Механическое давление на ткани с целью «выдавливания» жира.

Внимание! Инвазивные процедуры должны проводиться сертифицированными специалистами в медицинских учреждениях, имеющих соответствующие лицензии. Перед началом любой терапии необходима консультация врача-косметолога для оценки состояния тканей и выбора самой подходящей стратегии коррекции.

Лучший план коррекции включает сочетание домашнего ухода с профессиональными процедурами. При этом основное значение имеет последовательность: начинать следует с нормализации образа жизни и питания, затем переходить к специальным упражнениям и массажным техникам. Косметологические мероприятия рекомендуются как следующий этап для усиления и закрепления результата.

Эффективность скульптурирования лица полностью зависит от регулярности выполнения процедур и соблюдения рекомендаций специалистов. При грамотном подходе заметные изменения наблюдаются через 2-3 месяца комплексной работы. Важно помнить: любые эстетические процедуры должны быть сделаны исключительно сертифицированными специалистами с учетом имеющихся противопоказаний.